Tags: здоровье

одри

Что есть, чтобы испытывать радость или успокоить страх


Оказывается, что...

(из рассылки Владимира Никонова  "Скорочение. Суперпамять. Умная музыка").

Источник мыслей — это химическое состояние мозга.

Нехватка в организме какого-то вещества вызывает плохие мысли. Которые, в свою очередь, накручивают нас и еще сильнее ухудшают настроение.

Таким образом, мы скатываемся по спирали вниз: недостаток вещества в мозге -> негативные мысли ->ухудшение настроение ->хуже мысли -> хуже настроение...

Позитивное мышление, о котором так много говорят, не поможет разорвать этот порочный круг.
Потому, что мысли вторичны! Они следствие, а не причина.

Биохимия мозга первична.
За эмоции в мозге отвечают нейромедиаторы — химические вещества, вырабатываемые нервными клетками. Они синтезируются в организме из веществ, поступающих с пищей.

Каждая эмоция (радость, печаль, тревога, гнев) определятся своим типом нейромедиаторов. Если в еде мало веществ для синтеза, например, нейромедиаторов радости, то и радости не будет.

Ключ к хорошему настроение — правильное питание.

Нужно отследить какие продукты улучшают настроение и включить их в свой ежедневный рацион. Так, например, источником радости может оказаться йогуртовое пирожное. Съел с утра и целый день чувствуешь себя счастливым. Я раньше думал, что в такие пирожные что-то добавляют, а теперь знаю, что они являются у меня источником нейромедитаторов радости.

В книге «Нейропитание: диета для твоего настроения» автор Санди Крстинич предлагает для успокоения эмоций следующие продукты:

Гнев
Молочные продукты: кефир, молоко, творог, сыр.
Способствуют синтезу веществ, снижающих силу данной эмоции.

Страх
В состоянии тревоги человеку не хватает белков. В больших количествах белок содержится в мясе и рыбе.

Печаль
Вызывается нехваткой углеводов. Помогают злаки (картофель, хлеб), жиры, сладкое (шоколад).

Радость
Фрукты и овощи продлевают хорошее настроение.

Воду, яйца, орехи, семена, морковь и мёд рекомендуется употреблять в любом настроении.

взяла у sensus_ratio